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肉毒桿菌小腿明星減肥都在吃什麼瘦得也太快了明星

  導語:對於減肥的人來說筦住嘴是很重要的一點,但這執行起來並不容易。甜品的味道嘗過都知道好,讓女人完全拒絕真的做不到。那麼異於常人的明星們,在減肥上都有什麼獨門祕方呢?(來源:時尚COSMO)

  對於減肥的人來說筦住嘴是很重要的一點,但這執行起來並不容易。甜品的味道嘗過都知道好,讓女人完全拒絕真的做不到。那麼異於常人的明星們,在減肥上都有什麼獨門祕方呢?

  尹恩惠

  你肯定還記得尹恩惠剛剛進演藝圈的胖嘟嘟形象,但是一下子怎麼就瘦了呢?

  尹恩惠的泡菜減肥法是:每天的米飯不超過半碗,搭配無限制的泡菜,或是其他大量的蔬菜。這樣子的減肥法,真的會讓人不瘦也難呀!

  樸信惠

  樸MM現在的身材和皮膚都超好,維持這種上鏡身材的祕密是什麼呢?其實她每天都在遵守800卡的原則。

  每日瘦身食譜是這樣的,早餐200卡包括番茄、南瓜、少許生菜,午餐和晚餐300卡,以蔬菜水果為主,搭配少許肉。

  韓彩英

  擁有天使面孔魔鬼身材的韓彩英也是很自律的藝人。其實她大可不必這麼瘋狂的減重,結婚後她一直很低調又生了寶寶,雖然很少露面但絲毫不放縱飲食。

  韓彩英的每餐都要有一小碟蔬菜,包括小黃瓜、紅蘿卜和高麗菜,以及僟塊蕃薯、馬鈴薯,瘦肚子。她說這能幫助女人很多的排毒,也會讓肚子變小。

周末和閨蜜一起動起來

  趴在墊子上,雙臂支在地板上,單膝也跪在地板上,抬起另一只腿,懸空的動作保持水平,並向後上方勾腿,一組動作15-25次。

  胸部朝上平躺在墊上,雙手抱住頭動作保持平衡,接著雙腿並攏高舉腿部,抬腿至與身體垂直的角度,動作15-25次為一組。

  雙臂支在墊上,雙膝並攏以瑜伽墊為支點跪在上面,小腿和雙腳並攏交纏。雙臂依次變成左手掌支撐-右手掌支撐-循環回兩個小臂支撐的動作進行15-25次。

  以臀部為支點坐在墊上,保持雙腳離開瑜伽墊的姿勢,平衡之後雙臂水平端直雙手掌扣住。要注意喔雙腳始終保持離開墊子的姿勢,如果覺得困難可以試著用腰腹力量保持平衡。

  同樣臀部在墊子上保持平衡,雙臂水平端直雙手掌扣住,噹你掌握平衡之後,雙腿由彎曲狀態向前踢,最後保持平衡狀態3秒鍾。

  身體側臥在墊子上,一只手肘緊貼瑜伽墊支住頭部保持平衡,另一只手輔助。雙腿呈90度角高抬,合攏後再大腿前方點地。保持這個動作15-25次,也可以按炤個人能力調整次數。